マウンテンランナー ずーみん こと 吉住友里 今日の家トレ は、昨日に引き続き大腿四頭筋の簡単セルフケア！今日は道具なし簡単ケアで大腿四頭筋,太ももの前側の筋肉をほぐします。ランナーさんだけでなく走らない方にもオススメな簡単なケアのやり方で、しっかりほぐしましょう。体が固い人と体が柔らかい人両方できるやり方を紹介しています。寝転びながら簡単に隙間時間にもできるので、忙しい主婦の方にも超オススメです！走る方も、走らない方も やってみよう ！疲れた筋肉を１日の終わりにほぐしてスッキリ快眠！疲労回復！
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