目で見えない背中。見えないからこそ意識して丁寧に動かしほぐしながら胸を開いていきます。
ヨガ経験者の方には脚もしっかり使えるような動きを入れていきました！
よりしっかり動きたい方は数を増やして動いてみてくださいね。
今日の運動量は「★★☆☆☆」
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0:00 オープニング
0:10 今日のヨガレッスンの概要です
1:10 イントロダクション
1:51 Cat & Cow
6:31 コブラのポーズ（ブジャンガアーサナ |Cobra Pose|Bhujangasana）
9:16 肩甲骨を寄せる（カクタスアーム）
10:50 経験者用の脚をより強く使うハイランジ
14:44 本日のまとめ
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【初心者の方でも座ったままできる10分ヨガ。肩甲骨をしっかり動かして、肩こりの解消にもおすすめです！by 宮城由香】
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