揚げないからヘルシー!鶏胸カツ[筋肉飯]

後半は雑談

材料
パン粉40g
肉400g
片栗粉 36g
水 20g
合計 703kcal p103.4 f10.3 c50.6
100gあたり 176kcal p25.9 f2.5 c12.7

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