背中がガチガチ、肩首のこりがひどい方本当にやってほしい。
・猫背・巻き肩はもう嫌
・デスクワークで背面がガチガチ💀
・背中を反らせたり丸めたり自由にできない
華奢な肩周りや背中を手に入れたい方も
必要な要素をこの動画一本に❗️
【種目】（各30秒、10秒休憩）
①肩甲挙筋のストレッチ
首、肩甲挙筋
②僧帽筋上部のストレッチ
首、僧帽筋上部
③肩甲挙筋のストレッチ
首、肩甲挙筋
④僧帽筋上部のストレッチ
首、僧帽筋上部
⑤僧帽筋上部のストレッチ（前屈）
首、僧帽筋上部
⑥脊柱回旋動作外側
胸を開く
⑦脊柱回旋動作外側（反対側）
胸を開く
⑧脊柱回旋動作内側
肩甲骨を開く、広背筋
⑨脊柱回旋動作内側
肩甲骨を開く、広背筋
⑩肩甲骨周りのストレッチ
肩甲骨周り、僧帽筋
⑪肩甲骨周囲から腰にかけてストレッチ
背中全体、僧帽筋、広背筋
⑫腹筋のストレッチ
腹直筋
下記種目もトライ！
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2019年 JBBFフィジーク埼玉オープン優勝🥇
2019年 東京選手権優勝🥇
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