運動や筋トレで頑張りすぎて、次の日は筋肉がとても痛くて体をちゃんと動かせない。これはみんなが経験したことがあると思います。「筋肉が痛いほど効果的だ」という人がいますが、これは本当？今回、ウェイトトレーニングからの適切な筋肉痛の程度、そしてやりすぎた場合の対応方法と調整方法を共有します。
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