ボールがあることで、どこの筋肉を使っているのがとてもわかりやすく、しかも負荷をかけることができます。
ボールは２３ー２５センチくらいのもので、ピラティスボールやヨガボールで検索をすれば色々出てきますよ。どんなもので大丈夫！ヤムナボールをお持ちの方はヤムナボールを使ってもOK。ボールの空気を入れ過ぎない状態でお使いください。
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