本日は「筋肉を維持して脂肪を落とす方法に関する論文解説」を10分で紹介しました！
「筋肉を維持して脂肪を落としたい」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
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■目次
00:00 オープニング
00:46 1. ダイエットはゆっくり行おう
05:08 2. カロリー制限のしすぎに注意
07:49 3. タンパク質はやっぱり重要
■参考文献 (出典)
A high whey protein-, leucine-, and vitamin D-enriched supplement preserves muscle mass during intentional weight loss in obese older adults: a double-blind randomized controlled trial
Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression
Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and meta-analysis
■おすすめのダイエット動画
「クロマッキー流 ダイエット完全講義」
「３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム」
「101の科学的根拠と92％の成功率からわかった 満腹食べても太らない体」
「食べても太らず、免疫力がつく食事法」
「運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット」
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#ダイエット #除脂肪 #論文解説