トレーニング後に筋肉痛にならないと筋トレの効果はない！？筋肉痛の基礎から正しい筋肉痛との向き合い方まで

筋肉痛が痛ければ痛いど筋肉が成長するって思っている方いらっしゃいませんか？
筋トレ後の筋肉痛って、頑張った勲章として、体に現れ、とっても心地いいですよね！
トレーニング後に筋肉痛が来ないとガッカリしてしまう…。もはや筋肉痛のために筋トレしている方もいるかもしれません。
筋肉の成長のためには、筋肉痛って本当に重要なんでしょうか？
その答えを導き出すために、まず筋肉痛とは何か、 筋肉痛は何を引き起こすのかを考えます。そして、最終的に正しい筋肉痛との向き合い方・活用方法を論文を基にご紹介していきます！

参考論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Ab…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2…

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