【科学的に解説】筋肉はどれくらいの時間で落ちるのか

現在コロナウイルス真っ只中です。これのせいでジムに行けなくなって家トレすることになってしまった人や筋トレ自体が出来なくなってしまった人は少なくないと思います。

家トレになることで強度が下がったり、筋トレができなくなったり、ここで皆さんが心配するのは筋肉が無くならないかですよね。筋肉は生きていくうえで沢山は要らないモノだから意外とすぐになくなるってイメージを持たれている人も多いと思います。

今回は科学的研究を基に筋肉はどれくらいのスピードでなくなるのか、また筋肉をできるだけ落とさないために必要なコトを紹介します。

・研究
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23550781
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19903317/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8371654/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23629583/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27358494/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10407928
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3160908
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23053130
pubmed
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027/

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