【脚やせ】ふくらはぎを細くするストレッチはコレ！【筋肉太り・むくみ解消にも】

今回はふくらはぎを細くするためのエクササイズやストレッチをやっていきましょう！

ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋という筋肉であり、腓腹筋とヒラメ筋という筋肉で構成されています🔥
そして腓腹筋は内側と外側の2つに分かれているんです！
なので、ただふくらはぎを伸ばすのではなくて、この一つ一つの筋肉を意識して伸ばせるようにしていきましょう✨

※気持ちよくふくらはぎが伸ばせる程度に行って下さいね！

0:00 ①右ふくらはぎのストレッチ
0:39 ②右腓腹筋(内側)のストレッチ
1:17 ③右腓腹筋(外側)のストレッチ
1:49 ④左腓腹筋(内側)のストレッチ
2:25 ⑤左腓腹筋(外側)のストレッチ
2:58 ⑥右ヒラメ筋のストレッチ
3:34 ⑦左ヒラメ筋のストレッチ
4:08 ⑧ふくらはぎのエクササイズ
4:44 ⑨右立ちふくらはぎストレッチ
5:20 ⑩左立ちふくらはぎストレッチ

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