【ズボラ飯筋肉奴丼】理想の筋肉の為に。豆腐とご飯。これが意外と合う！ 夏場におすすめ！！

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【食材】

木綿豆腐　丁半
小ねぎ　適量
かつお節　適量
温泉卵　１個
米　適量

【調味料】
めんつゆ　適量

板ずりとは
きゅうり・オクラ・ふきなどに対し、塩をまぶしてすり込み、まな板の上でゴロゴロ転がす下ごしらえ。塩は洗い流してから調理します。
緑色が鮮やかになる、表面がなめらかになる、調味料がしみ込みやすくなる、アクが抜けるなどの効果があります。

我慢とは
耐え忍ぶこと。こらえること。辛抱。自粛すること。

#イタズリ我慢#筋トレ#大豆タンパク質