【ヒップアップ】女性でも簡単にお尻の筋肉を鍛える筋トレ方法

ヒップアップの筋トレ方法を３つ紹介しています！
自宅で簡単に出来るエクササイズです♪
お尻の筋肉を鍛えてヒップアップさせることでのメリットは・・・

①お尻が引き締まり、脚が長くみえ、下半身のシルエットが美しくなる
②お尻を鍛えることで骨盤から下の筋肉への負担が減り、歩行時・階段昇降時に足が疲れにくくなる
③臀部の筋肉は人体の中で特に大きな筋肉なので、基礎代謝がアップし、たくさんエネルギー消費できる→ダイエットにつながる

筋肉トレーニングの種目
★バックキック→大臀筋を鍛えます
★ヒップリフト→大臀筋、ハムストリングスを鍛えます
★ワイドスクワット→大臀筋、大腿四頭筋を鍛えます

最初慣れるまでは１日５回を目安に行ってください
余裕があれば１０〜２０回ずつ行うとより効果的ですよ＾＾

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#ヒップアップ #筋トレ #ダイエット

【ヒップアップ】女性でも簡単にお尻の筋肉を鍛える筋トレ方法