【超重要】筋肉を維持して痩せるPFCバランスと体脂肪を減らす4つのSTEP【カロリー計算法】

筋肉を維持して体脂肪を減らしたい！体脂肪を減らしながら筋肉を付けたい方必見です。
この４つのstepを踏まえれば、体重を管理する能力が身に付きます。
単純に真似をするのではなく、
管理できるようになるのは今後の体重管理の中で
大きな武器になると思います。
是非最後までご視聴してください！

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▼参考論文
食べ物を多めに見積もる
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7918325/
リバウンドしてしまう
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31950141/
筋肉を残して痩せるための減量期間
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/
運動カロリーの過大評価
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28538708/

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