【注意】これを食べて僕は筋肉をつけました！忙しい社会人必見。筋肉弁当の作り方

mikanblogプロフィール
マッスルグルファミリー

30歳会社員しながら
フィジィーク競技をしています。
トレーニング歴は3年です。
3年のリアルな成長を
会社員との複雑な両立で
感じた事と学び、
ルーティン動画や、
明日からできるような
痩せる習慣や筋肉質になる習慣等を
配信しています。
少しでも多くの人に伝わればと思い
発信してます！
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#フィジィーク

-ダイエット履歴-
2020年
コロナでなくなり5月から1ヶ月
BBC馬肉ボディーメイクコンテスト参加

その後fwj Japan Open に出ると決意し
6月27日から減量開始63キロスタート
8月14日から沼生活開始

当時167センチ60キロ体脂肪8%程度

9月5日沼終了。
3.5キロ減量成功！体脂肪5%

9月5日　チートday。

9月13日　ハイカーボday

9月21日　ハイカーボday

9月25日　ハイカーボday

9月26日　ハイカーボday

9月27日　FWJ Japan Open ノービスチャレンジ出場。

10月1日 増量期

2021年
1月25日　57キロから72キロに
2月1日　72キロ増量終了
2月2日　減量開始(ローファット)
5月21日　ケトジェニック開始
5月22日　59キロ体脂肪率7%
5月29日　57キロ体脂肪率4%

6月5日　fwj MEN’S PHYSIQUE NOVICE
※主にはvlogとして自分の成長日記として
記録しています。
その中で少しでも面白いと思っていただける人がいたり、役に立つ事があればなーと
思っています。
アラサーでやっと
本心から偽りなく楽しい場所を見つけました。
本当に行きたい場所に向かうルーティンを
毎日更新するのでもしよければ！
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Song by Ghostwriters
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