[筋肉飯]ダイエット中もOKなハンバーガーの作り方

まじうまバーガー
牛の赤身100％ミンチだとバーガー感増し増しかも

合計　1275kcal p124.4 f11.5 c153.7
1個あたり319kcal c31.1 f2.9 c38.4

胸肉400g
しょうゆ36g
酒18g
みりん36g
パルスイート12g
塩4g
マフィン4個
トマト100g
レタス200g