揚げないからヘルシー！鶏胸カツ[筋肉飯]

後半は雑談

材料
パン粉40g
肉400g
片栗粉　36g
水　20g
合計　703kcal p103.4 f10.3 c50.6
100gあたり　176kcal p25.9 f2.5 c12.7