117【トレ編】腰方形筋を使える筋肉にするトレーニング（腹部・中臀筋連動）

【目次】
00:00-　①棒を使って行う地味トレ
03:42-　②棒を使って行う地味トレスクワット
08:17-　③棒とボールを使って行う捻り地味トレ
15:08-　④錘とボールを使って捻り地味トレ

今回のトレーニングは、ゆっくり、じわじわ筋肉を使って鍛えてください♪
スピードや回数ではなく、確実に使って筋肉を働かせることが目的です😄

途中で腰が痛く感じる場合は腹部の力が弱いです！💦
腹部に力が入るポジションまで動かして、腹部に力が入らなくなる（腰に痛みを感じる）ポジションまでは動かさずやり、少しずつ動かせる範囲を広げていってください✨

#腰方形筋
#腹横筋
#腹斜筋
#中臀筋
#脊柱起立筋

こんにちは。
赤羽で整体院をしています(*￣▽￣*)ﾉ”

どう動いたら身体は効果的に使えるのか
筋肉はどう働くのか
この動き、この違和感は何が要因なのか
使い方によって筋肉はどう変化するのか
この筋肉はどこから引っ張られて硬くなったのか
などなど。
施術を通して人の身体がどう使われどう変化するのかを学びつつ、
身体についてより深く知り、動きや姿勢の効果的な使い方を日々研究しております(●´ω｀●)ゞ

自分の身体をよく知ることで、使い方を変えて、生活そのものを変えて快適な毎日を過ごして頂けると良いな、と思います♪

この度、チャンネルを新しく作りました。旧チャンネルはこちらです。
→https://www.youtube.com/channel/UC7uGpgR03iyP4UbSTEnWeOA

このチャンネルでは、
「自分で自分の身体をケアする」
「自分で出来る身体創り」
を目的としたケア方法やポイントなどをアップしております。

【内容】
・筋肉の緩め方
・メンテナンス方法
・筋肉の特徴
・身体の仕組み
・身体の使い方
・痛みのない身体の作り方
・解剖学・運動学から見たスポーツなどの動きのポイント
など。

方法などの内容は、
ご来院頂いている方に合わせてお伝えしているものになります。
その為、合う方合わない方、いらっしゃるかと思います。
ご自身の現在の身体の状態、使い方に合わせてカスタマイズしながら取り入れてみて下さい。

※急に身体を動かすと身体を痛める原因になる可能性があります。はじめはゆっくり様子をみながら行ってください。

【お身体や方法などのご相談について】
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本日も動画をご覧頂きありがとうございます！

原田文