【寝ながら超絶効く‼】スクワットなし♪簡単だけど筋肉痛必須なヒップアップ尻トレ8分間♡

【イベント前にお尻上げたい人集合♪】

寒くなってきましたね。。。

こんな日はお家で寝ながらヒップアップエクササイズ(*´▽｀*)♪

たった8分でもめちゃくちゃ痛い。。。ｗｗｗ

イベント目白押しなこの季節( *´艸｀)♡

お尻上げたい方は今日からサクッと寝転がって始めてみましょ♡

いくつになっても上がらない尻はない♪

さあ一緒に、LET’S TRY♡♡♡

○終わった後はお尻をほぐして筋肉を育てるストレッチ5分間♡
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○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡

※全身ウオーミングアップ10分♡
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※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪

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〜30日間 夏ボディダイエット〜

〜30日間 冬ボディダイエット〜

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#上がらない尻はない #keikoトレ