【減量】体脂肪を減らしながら筋肉を増やした筋トレと食事のポイント5つ

2021年7月10日にコンテスト出場、その後8月20日から再び減量を開始して12月5日のコンテストに出場してフィジークノービスで4位になりました。この5ヶ月間でかなり身体が変わったので、その時に意識したポイントをまとめています。

・減量を始める時に見てほしい。体脂肪を落とすための減量の教科書。

・体脂肪を落とすローファットダイエットのやり方【PFCバランス】

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【目標】
・2022年夏、フィジークノービス優勝
・2022年中にパーソナルジム2店舗目オープン

【コンテスト】
・2019/9:アスリートモデル9位
・2020/12:アスリートモデル3位
・2021/7/10
ジーンズモデル2位
フィジークノービスチャレンジ5位
・2021/12/5
フィジークノービスチャレンジ4位
フィジークノービス4位

【自己紹介】
・30歳
・筋トレ好き
・元エンジニア
・茨城県でパーソナルジム経営

【使用サプリメント】
・プレワークアウト
GAT, スポーツ、NITRAFLEX(ニトラフレックス)、ブドウ味、309g(10.9オンス)
https://iherb.co/q7z1969
・BCAA
Xtend, オリジナル7G BCAA、レモンライムスクイーズ、1.26kg(2.78ポンド)
https://iherb.co/vYjwvfJ
・EAA
NutraBio Labs, イントラブラスト、イントラワークアウト マッスルフュエル、パッションフルーツ、718g(1.6ポンド)
https://iherb.co/ij9rtVb
・プロテイン
Muscletech, Nitro Tech(ニトロテック)、100%ホエイゴールド、クッキーアンドクリーム、2.50kg(5.51ポンド
https://iherb.co/VRHr6TT
・グルタミン
MusclePharm, エッセンシャルズ、グルタミン、無香料、600g(1.32ポンド)
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★パーソナルトレーニングジムREGUTSのHP

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