【減量】体脂肪を減らしながら筋肉を増やした筋トレと食事のポイント５つ

2021年7月10日にコンテスト出場、その後8月20日から再び減量を開始して12月5日のコンテストに出場してフィジークノービスで4位になりました。この5ヶ月間でかなり身体が変わったので、その時に意識したポイントをまとめています。

・減量を始める時に見てほしい。体脂肪を落とすための減量の教科書。

・体脂肪を落とすローファットダイエットのやり方【PFCバランス】

・減量日記
https://somebro.com/blog

【SNS】
・Instagram
https://www.instagram.com/someya.fitness
・Twitter
Tweets by somtos14
・ブログ
https://somebro.com/blog
・オンライン食事管理のクライアント募集

染谷としきのオンライン食事管理について！

【目標】
・2022年夏、フィジークノービス優勝
・2022年中にパーソナルジム2店舗目オープン

【コンテスト】
・2019/9：アスリートモデル9位
・2020/12：アスリートモデル3位
・2021/7/10
ジーンズモデル2位
フィジークノービスチャレンジ5位
・2021/12/5
フィジークノービスチャレンジ4位
フィジークノービス4位

【自己紹介】
・30歳
・筋トレ好き
・元エンジニア
・茨城県でパーソナルジム経営

【使用サプリメント】
・プレワークアウト
GAT, スポーツ、NITRAFLEX（ニトラフレックス）、ブドウ味、309g（10.9オンス）
https://iherb.co/q7z1969
・BCAA
Xtend, オリジナル7G BCAA、レモンライムスクイーズ、1.26kg（2.78ポンド）
https://iherb.co/vYjwvfJ
・EAA
NutraBio Labs, イントラブラスト、イントラワークアウト マッスルフュエル、パッションフルーツ、718g（1.6ポンド）
https://iherb.co/ij9rtVb
・プロテイン
Muscletech, Nitro Tech（ニトロテック）、100％ホエイゴールド、クッキーアンドクリーム、2.50kg（5.51ポンド
https://iherb.co/VRHr6TT
・グルタミン
MusclePharm, エッセンシャルズ、グルタミン、無香料、600g（1.32ポンド）
https://iherb.co/mCSid6Z

★iherb割引コード：DHS818

★パーソナルトレーニングジムREGUTSのHP

TOP

#筋トレ #減量 #フィジーク