【初心者OK！13分】冷え改善ヨガ（足のマッサージ・大きな筋肉を動かす）

【ヨガ実践シリーズ】

今回は「冷え改善」をテーマに、足を温めるマッサージと、大きな筋肉をしっかり使うポーズの練習です。

常に足先の冷えに悩まされている方も多いかもしれませんが、この動画を続けていくことで、変化を感じられると思います。

少しずつ練習を重ねていってくださいね◎

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。

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#166・田村 佳世

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