【筋トレのお供】たんぱく質が摂れる食材BEST5　~筋肉の元となる最強食材を科学的に厳選~

≪参考文献≫
Anders Rinnov Nielsen(2007)The biological roles of exercise-induced cytokines: IL-6, IL-8, and IL-15

Anastasia-Evi Handayaningsih(2011)Reactive Oxygen Species Play an Essential Role in IGF-I Signaling and IGF-I-Induced Myocyte Hypertrophy in C2C12 Myocytes

Ryoichi Tagawa(2020)Dose-response relationship between protein intake and muscle mass increase: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

Robert W Morton(2018)A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults

Eric R Helms(2014)A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes

Jay R. Hoffman(2004)Protein – Which is Best?

Linn A Vikøren(2013)A randomised study on the effects of fish protein supplement on glucose tolerance, lipids and body composition in overweight adults

Dominik D. Alexander(2016)Meta-analysis of Egg Consumption and Risk of Coronary Heart Disease and Stroke

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~目次~
0:00~　オープニング
0:45~　たんぱく質の基礎知識
8:16~　良質なたんぱく質を摂れる食材BEST5

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📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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