【筋トレ科学】筋肉痛を治す方法BEST3　~筋トレの敵を倒せ~

≪参考文献≫
Olivier Dupuy(2018)An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis

Jianmin Guo(2017)Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis

Min-Jyue Huang(2019)Damage protective effects conferred by low-intensity eccentric contractions on arm, leg and trunk muscles

Aaron R Caldwell(2017)Effect of Caffeine on Perceived Soreness and Functionality Following an Endurance Cycling Event

Trevor C Chen(2006)Responses of elbow flexors to two strenuous eccentric exercise bouts separated by three days

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【関連動画】
筋トレの効果を極限まで高める科学的手法
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全く意味がない筋トレ方法　part①
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全く意味がない筋トレ方法　PART②
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全く意味がない筋トレ方法part③
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たんぱく質が摂れる食材BEST5
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意味ない筋トレサプリ
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~目次~
0:00~　オープニング
0:57~　筋肉痛とはどういう状態なのか？
1:30~　筋肉痛は筋肥大にどのような影響を与えるのか？
4:01~　筋肉痛の治し方

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📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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