コアと下背部の筋肉の強化と安定性を構築するのに役立つ、サッカー選手のための体幹の強化エクササイズ【ハーローボディホールド／ハーフロール】

Tomo Wakuta(涌田智昭) です！

筋肉を鍛えても動きは鍛えられない。
動きを鍛えれば筋肉は鍛えられる！

夢をカタチへ導くサポートをします！

「ハーローボディホールド／ハーフロール」

体幹の強化エクササイズ

このエクササイズは、抗伸展運動になります。
腰と床の隙間を埋め、腰が浮かないようにホールドします。
ターゲットは、腹横筋、腹直筋、腹斜筋、大腿四頭筋、股関節屈筋、内転筋群、脊柱起立筋をです。 また、コアと下背部の筋肉の強化と安定性を構築するのに役立ちます。

左右に揺れることで、負荷を上げることができます。
左右の腹筋の使い分けの学習にもなります。

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サッカー選手のためのミニバンドトレーニング
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