【筋トレ科学】筋肉を萎縮させてしまう最悪の行動2選　~筋力トレーニングの効果を激減させる行動~

≪参考文献≫
Nicholas J Saner(2020)The effect of sleep restriction, with or without high-intensity interval exercise, on myofibrillar protein synthesis in healthy young men

Olivia E Knowles(2018)Inadequate sleep and muscle strength: Implications for resistance training

Melissa Skein(2011)Intermittent-sprint performance and muscle glycogen after 30 h of sleep deprivation

Christian Cook(2012)Acute caffeine ingestion’s increase of voluntarily chosen resistance-training load after limited sleep

Daniel Bonnar(2018)Sleep Interventions Designed to Improve Athletic Performance and Recovery: A Systematic Review of Current Approaches

Anthony A Duplanty(2017)Effect of Acute Alcohol Ingestion on Resistance Exercise-Induced mTORC1 Signaling in Human Muscle

Matthew. J.Barnes(2010)Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise

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~目次~
0:00~　オープニング
0:32~　筋委縮させる行動①
4:44~　筋委縮させる行動②

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📚本日の参考📚
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