【3分】痩せるスクワットダンス！筋肉痛確定の楽しいお尻、太ももダイエット！脚やせ、ヒップアップトレーニング

4分間でお尻、脚を徹底的に鍛えるスクワットダンスです。音楽に合わせながら楽しんで出来ますよ！運動を楽しくやれば幸せホルモンも出て最強です！

ぜひ一緒にやりましょう！

トレーニングの効果
・自律神経整う
・背骨の柔軟性アップ
・股関節の柔軟性アップ
・肩甲骨の柔軟性アップ
・体幹の軸が出来る
・体が軽くなる
・セロトニンが増える
・痩せ体質になる

トレーニングの内容
1.スクワット
2.スケータースクワット
3.四股スクワット
4.スクワットステップ
5.ナロースクワット
6.サイドスクワット
7.スケータースクワット
8.スクワットステップ
9.バックランジ
10.四股ストレッチ

マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

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［体幹の柔軟性向上スワイショウ］
運気爆上げスワイショウ→

自律神経が整い痩せるスワイショウ→https://youtu.be/qHm6VxWyI-A
寝る前のスワイショウ→

最強ストレッチスワイショウ10分→https://youtu.be/tW8EbYZvcHg
バランススワイショウ→https://youtu.be/O6gQ7PYCOh8

［ぐにゃトレ／やわトレ］
体幹ワカメ→https://youtu.be/tKbdK2yls9c
背骨美人→https://youtu.be/DND9TbkvGJU
体幹やわやわ→https://youtu.be/nibk1g0ylZI
最強肩甲骨→https://youtu.be/vJaUpd-e52w
体幹の柔軟性アップ→https://youtu.be/QVvgel-slTA

［全身／有酸素／HIIT］
20分全身→https://youtu.be/UKmqE_1NxlM
10分全身→https://youtu.be/D-4CSL5VuU8

［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。トレーニングし過ぎてオーバーワークになり不調が続き、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。

#スクワット
#尻トレ
#脚トレ
#マサトレ

［Music］
Track: OBLYVN x RIELL – With You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xwgmycH8Yhk
Free Download / Stream: https://ncs.io/ORWithYou

Track: Diviners & Azertion (ft. Dayce Williams) – Reality [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/f_zLB1CTXlQ
Free Download / Stream: https://ncs.io/DAReality