【yoga】腰痛改善＆お尻の筋肉をほぐすヨガアーサナ3つ | おやすみ前のヨガ | 初心者さん向け |

今回は腰痛改善とお尻の筋肉をほぐすヨガのアーサナ(ポーズ)を3つご紹介します☺️

お尻の筋肉が滞ると、お尻が垂れ
さらに腰痛の原因や骨盤内の冷え
そこから内臓の冷えにも繋がり
体調不良の原因にもなりかねます。

今回この3つのヨガアーサナを通し
お尻の筋肉、腰周り、そして太ももにある大きな筋肉を緩め
骨盤周りの血行を促進し温めてあげて、
腰痛や冷え性の予防＆緩和していきましょう🧘🏼‍♀️

ゆったりとした呼吸と動きなので
おやすみ前や初心者の方にもオススメです。

それではみなさん今日も素敵な一日を..🤍