【太もも痩せ】太ももの筋肉を緩めるストレッチ

どなたでも無理なく始められる運動を紹介しています！今回のメニューは「太ももの筋肉を緩めるストレッチ」です！自宅や職場、日常生活の中でたった10秒でしっかりほぐす基本的なストレッチのやり方を一緒にやっていきましょう！

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▼ポイント
・太ももの筋肉が強すぎると、膝・腰・股関節に影響が出る
・膝を内側に倒して外側が見える体勢になる
・膝のすぐ真横付近を手首の辺りを使ってゴロゴロ回す
・そのまま太ももの横側全体も同時に行う
・膝の外側くらいが硬くなりやすいのでしっかりほぐす
・立て膝にして太ももを両手のひらで挟んで外側に動かす
・膝の外側→太もも→股関節の方に向かって転がす
・手で触って筋肉の状態を感じながら行う
・週3回程、足のコリやむくみを感じながら行う

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