脂肪を落としながら筋肉をつけるための3つのポイント

筋肉をつけながら脂肪を落とすことは不可能でしょうか。科学的に保証されていない神話でしょうか。いいえ脂肪を落としながら筋肉をつけることは可能です。この動画では筋肉を構築しながら脂肪も同時に落とす方法を科学的な根拠と共に紹介します。

世界的なフィットネス科学者であるメノヘンゼルマン博士はダイエット中に筋肉をつけることは絶対に可能であると自身の記事で紹介しています。同じくフィットネス研究者であるブラッドシェーンフェルド博士も自身のインスタグラムで再構成が筋トレ経験者にも起こることを認めています。

もちろん筋トレ初心者や肥満の人ほど簡単にはうまくいきません。クリストファーバラカット博士が言うように体の再構成を実現させるためにはかなり細かいレベルで計画をする必要があります。今から脂肪を落としながら筋肉をつけるための重要なポイント紹介します。

この動画で紹介する重要なポイントを抑えればダイエットしながら筋肉を増やすコトができますので効率的にボディメイクをしたい人は必見です。

おすすめの食事法と共に、カロリー摂取量,たんぱく質,脂質,炭水化物をどれくらいの量食べればいいのかなどダイエットメニューも紹介します。

・メンテナンスカロリー計算サイト
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
https://www.youtube.com/channel/UCUxgdP02xhhCv4xaKiloThw/join

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10838463
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3411406/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1990/08000/the_effects_of_self_selection_for_frequency_of.3.aspx
http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fphys.2016.00689/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field&journalName=Frontiers_in_Physiology&id=242757#F2
https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/9000/Body_Recomposition__Can_Trained_Individuals_Build.99238.aspx
https://t.co/H17IE7FwCH?amp=1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405780/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/#CR6
https://academic.oup.com/sleep/article/41/5/zsy027/4846324

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