筋肉が欲しい・痩せたいならクリスマスにこれを食べてください。オートミールとプロテインのジンジャーマッチョマンクッキー｜粉砕不要｜乳製品なし｜グルテンフリー

クリスマスなのにダイエット中だから甘いのが食べられない？
そんなときはこのジンジャーマッチョマンクッキーを作って食べましょう！
プロテインをとると筋肉がついて代謝がよくなり痩せやすい体になります。
もちろん、筋肉をつけたい人におすすめです。

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＊材料/ ingredients＊（約20体分）
◯ 卵　1個｜1 egg
◯ 米油　大さじ3｜3 Tbsp rice bran oil
◯ ハチミツ　大さじ3｜3 Tbsp　honey
◯ きび砂糖 20g｜20g brown sugar
◯ オートミール（クイックタイプ） 50g｜50g quick oats
◯ プロテイン 70g｜70g protein powder
◯ シナモン小さじ1/2〜｜1/2-1 tsp cinnamon powder
◯ おろし生姜　7g｜7g granted ginger

※シナモン、生姜はお好みで増減してください。
※米油の代わりにサラダ油や太白ごま油など、クセの少ない植物油でも代用可能です。
※プロテインの種類によっては吸水率が変わるので、量の調節が必要かもしれません。

今回使用した材料
ソイプロテイン：https://amzn.to/33LbG4c

お気に入りのキッチングッズ
ブラウンハンドブレンダー：https://amzn.to/303J1pA
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール：https://amzn.to/38eXcZm
ブレンダー：https://amzn.to/3cM8YwK

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音楽/music by 별 헤는 다락방 Starry Attic
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Merry Christmas：https://youtu.be/zSoRoi18jdY
Lemon Cake :https://youtu.be/AunAZS5yYmw
Pong!:https://youtu.be/ylms0_KIKGE

#ダイエット　#ジンジャーマン　#オートミール　#プロテイン
＃プロテインクッキー