【筋トレ科学】筋肉を激烈に大きくさせる最新理論　~筋力トレーニングの重量・回数・セット数を科学する~

≪参考文献≫
Pedro Lopez, Régis Radaelli(2021)Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis

Brad J Schoenfeld(2016)Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis

Eneko Baz-Valle(2021)Total Number of Sets as a Training Volume Quantification Method for Muscle Hypertrophy: A Systematic Review

M Roig(2009)The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis

M M Bamman(2001)Mechanical load increases muscle IGF-I and androgen receptor mRNA concentrations in humans

Jamie Douglas(2017)Eccentric Exercise: Physiological Characteristics and Acute Responses

Mark D Schuenke(2012)Early-phase muscular adaptations in response to slow-speed versus traditional resistance-training regimens

Brad J Schoenfeld(2015)Effect of repetition duration during resistance training on muscle hypertrophy: a systematic review and meta-analysis

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~目次~
0:00~　オープニング
0:53~　筋肉の歴史
5:15~　筋トレの最新理論を徹底解説

📚本日の参考📚
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